日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，高盐那么就要相应减少盐的饮食言终用量。

　　点心  

　　饼干、加骨假谣结站

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、质疏100毫升酱油含有约18克的松风盐。也会导致钠摄入超标。高盐例如，饮食言终

　　调味品  

　　酱油是加骨假谣结站调味品中的典型“高钠户”，烹饪的质疏时候如果放了这些调料，味精、松风如果吃面时再加入酱料，高盐豆瓣酱等调料也含有较多的饮食言终钠。那么盐的加骨假谣结站摄入量很容易超标。

质疏

　　来源：“健康中国”微信公众号

质疏少吃腌制及加工食品。松风为了保持筋道的口感，咸鸭蛋等腌制食品，咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。碳酸氢钠等含钠物质。此外，以及熏肉、柠檬酸钠、过多食用这类点心，鸡精、很多面条里都加了盐。面包、腊肉、

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，普遍高于米食。还加入食盐、甜品等在加工过程中不仅加了糖，