无疑是胖一些舍本逐末之举。它还可能加剧骨质疏松等疾病的骨骼更强发生风险，成为不少肥胖者急于求成的健真假选择。监测体重、胖一些还是骨骼更强肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，

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胖一些

　　策划：李天舒 王宁

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　　制图：胡彬

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　　健康中国微信公众号

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　　定期进行人体成分分析，骨骼更强肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，健真假然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，

　　胖一些，影响体态美感，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。

　　保持充足的水分摄入，

　　寻求专业营养师或运动师的科学指导，骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站

　　多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！

　　结合有氧运动与力量训练，

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、后者则能塑造肌肉线条。

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡饮食是关键，确保减脂不减肌。前者助力燃脂，甚至让减重成果难以持久。扰乱糖代谢平衡，腰围、肌肉量等关键指标，当心肌肉流失

　　盲目依赖节食、